Le café décaféiné (thermogénique, coupe faim, bloqueur de calories)

Qu'est-ce que le décaféiné ?

C'est du café dont on a retiré la caféine.

Comment le décaféiné agit-il ?

La caféine est une molécule très utile à la perte de poids, mais c'est un excitant et elle augmente l'absorption des sucres par l'organisme. Le décaféiné ne contient pas cette molécule mais possède d'autres principes actifs efficaces.
  • Ce n'est pas un excitant mais il augmente quand même les dépenses énergétiques.
  • Sert de coupe faim en diminuant la production d'insuline (hormone qui donne faim) et en augmentant la production de GLP-1 (hormone coupe faim).
  • Diminue l'absorption des sucres par l'organisme.

    Efficacité du décaféiné

    Les études ont montré que la consommation journalière de déca était très efficace pour la perte de poids ou la stabilisation du poids.

    Utilisation du décaféiné

    • En coupe faim : consommer 1h avant le repas, ou à la fin d'un repas léger.
    • En anti sucre: si le repas était riche en glucides, préférer un déca à un café normal.

    Avantages et inconvénients du décaféiné

    Très efficace pour éviter la prise de poids (pour ceux qui aiment le goût du café).


    Le déca n'est jamais parfaitement décaféiné, donc certaines personnes peuvent avoir du mal à s'endormir.
    Certaines études laissent penser que l'absorption de plusieurs tasses de déca par jour pourraient faire augmenter le taux de cholestérol (l'absorption de 1 à 2 tasses/jour restant parfaitement inoffensive).


    Classement des anti sucre par efficacité

    Ce classement est réalisé à partir de résultats d'études cliniques et en fonction des propriétés des actifs contenus. Il ne reste néanmoins qu'une estimation, les études n'ayant pas été faites en parallèle.
    Les anti sucre ci-dessous sont classés du plus efficace au moins efficace:

    1.Décaféiné (thermogénique, coupe faim, bloqueur de calories)
    2.Cosse de haricot (bloqueur de calories)
    3.Griffonia simplicifolia (régulateur hormonal coupe faim, spécifiquement les glucides)
    4.Gymnema sylvestris (coupe l'envie de sucre)
    5.Aspartame (régulateur hormonal coupe faim, remplace le sucre)
    6.Garcinia (régulateur hormonal coupe faim, bloqueur de calories)
    7.Caroubier (fibres, substitut du chocolat)
    8.Ispaghul (fibres coupe faim, bloqueur de calories)
    9.Nopal (fibres coupe faim)

    1 commentaire: